Tiramisú grautur með tiramisú skyri
Hér er komin uppfærsla á tiramisú grautnum góða, orðinn enn betri með nýja Ísey skyrinu með tiramisú-bragði. Fullkomin næring sem endist lengi. Tilvalið fyrir foreldra á íþróttamótum eða að morgni fyrir fólk sem er að fara í útivist. Sniðugt að útbúa kvöldinu áður en það er líka hægt að gera hann samdægurs.
Innihald
1 skammtar
haframjöl
chia fræ
kakóduft
•
smá salt
vanillu próteinduft
sterkt kaffi
Fjörmjólk
Ísey skyr með tiramisú-bragði
| haframjöl | |
| chia fræ | |
| kakóduft | |
| • | smá salt |
| vanillu próteinduft | |
| sterkt kaffi | |
| Fjörmjólk | |
| Ísey skyr með tiramisú-bragði |
Skref1
- Byrjaðu á að setja saman í skál haframjöl, chia fræ, kakó, salt og próteinduft.
- Blandaðu saman við þetta kaffinu og fjörmjólkinni og láttu blönduna bíða í ísskáp yfir nótt.
- Ef þú ert að gera grautinn samdægurs er sniðugt að minnka örlítið mjólkina svo grauturinn verði þykkari og þá blandar þú innihaldsefnum saman í skál og lætur bíða í um 15 mínútur.
- Hægt er að nota Léttmjólk eða Nýmjólk líka en skráning á næringargildum miðast við Fjörmjólk.
Skref2
- Til að fá tiramisú útlitið raðar þú svo lögum af hafragrautnum og vanilluskyrinu á víxl og setur smá kakó efst.
- Til að flýta fyrir má alveg setja tiramisú-skyrið beint ofan á grautinn og hafa eitt lag af graut og skyri.
- Mér finnst þægilegt að nota instant kaffiduft til að búa til kaffibollann en það má líka nota nespressó eða hvaða kaffi sem hentar.
Næringargildi
- Fyrir þau sem að telja macros fylgir skráning næringargilda með.
- Næring í einum skammti: Kolvetni: 35 g - Prótein: 41,9 g - Fita: 9,7 g - Trefjar: 6,5 g.
- Þú finnur þessa skráningu í Myfitnesspal appinu með því að leita að: Helga Magga eða Tiramisú grautur með tiramisú skyri.
Höfundur: Helga Magga