Snickers grautur
Orkuríkur snickers grautur sem svíkur engan! Mér finnst snilld að byrja annasama daga á þessum graut ef mig vantar orku sem dugir mér lengi. Þegar ég geri hann fyrir krakkana mína þá sleppi ég einfaldlega próteinduftinu eða set smá kakó á móti haframjölinu.
Innihald
1 skammtar
haframjöl
súkkulaðiprótein
Hleðsla, kolvetnaskert
Toppur
hnetusmjör
Súkkulaði
kókosolía
kakó
hunang eða önnur sæta
| haframjöl | |
| súkkulaðiprótein | |
| Hleðsla, kolvetnaskert |
| hnetusmjör |
| kókosolía | |
| kakó | |
| hunang eða önnur sæta |
Aðferð
- Blandið haframjöli, próteindufti og Hleðslu saman í glas eða krukku.
- Best er að láta þetta standa yfir nótt en það má líka láta grautinn bíða á borði í um hálftíma.
- Setjið hnetusmjör yfir og loks súkkulaðið sem búið er til með því að blanda saman bræddri kókosolíu, hunangi og kakói.
- Sem skraut má setja nokkrar salthnetur ofan á en athugið að það er ekki gert ráð fyrir hnetunum í næringargildunum hér fyrir neðan.
- Ég hef stundum gert einn svona graut og sett hann í tvær litlar skálar sem eftirrétt fyrir krakkana mína, þau elska þetta.
Næringargildi
- Fyrir þau sem að telja macros fylgir skráning næringargilda með.
- Næring í einum skammti: Kolvetni: 38,5 g - Prótein: 36,5 g - Fita: 18,9 g - Trefjar: 5,1 g.
- Ath - salthneturnar eru valfrjálsar, þær eru ekki inni í heildar macros tölunum.
- Þú finnur þessa skráningu í Myfitnesspal appinu með því að leita að: Helga Magga eða snickers grautur.
Höfundur: Helga Magga