Bounty grautur
Hér er morgungrautur sem minnir á uppáhalds kókos súkkulaðið Bounty. Uppskriftin er fyrir einn en það er einnig mjög gott að skipta uppskriftinni upp í tvær minni skálar og nota sem eftirrétt.
Innihald
1 skammtar
Ísey skyr með kókos
hrískökur (18 g)
kókosmjöl (6 g)
vanilluprótein (má sleppa)
suðusúkkulaði
| Ísey skyr með kókos | |
| hrískökur (18 g) | |
| kókosmjöl (6 g) | |
| vanilluprótein (má sleppa) | |
| suðusúkkulaði |
Skref1
- Brjótið hrískökurnar smátt niður í skál og blandið þeim saman við kókos skyrið, kókosmjölið og próteinduftið.
- Það er ekkert mál að sleppa próteinduftinu, það kemur ekki niður á bragðinu og það þarf ekki að bæta neinu við í staðinn.
Skref2
- Bræðið súkkulaðið varlega og hellið því yfir skálina.
- Gott að kæla örlítið í ísskáp svo súkkulaðið harðni.
- Ef um er að ræða eftirrétt er gott að skipta uppskriftinni upp í tvær skálar og nota 8 bita af súkkulaði til að súkkulaðið nái að þekja tvær skálar.
Næringargildi
- Fyrir þau sem að telja macros fylgir skráning næringargilda með.
- Næring í 100 g: Kolvetni: 30,5 g - Prótein: 31,5 g - Fita: 15 g - Trefjar: 1 g.
- Þú finnur þessa skráningu í Myfitnesspal appinu með því að leita að: Helga Magga eða Bounty grautur.
Höfundur: Helga Magga